Diplomerad Utmattningsterapeut

Termin ett:
Modul 1: Coaching, samtal och förändringsprocesser

I den första modulen fokuserar vi på de centrala aspekterna av coaching. Här ligger fokus på hur du som stresscoach möter och vägleder människor i praktiken. Du tränas i samtalsmetodik, coachande förhållningssätt och hur man skapar trygghet i mötet genom coachingens alla steg.
Vi utforskar positiv psykologi och hur detta kan appliceras i arbetet samt arbetar med insiktsfulla verktyg för att hjälpa klienter identifiera sina kärnvärden. Genom praktiska övningar, inklusive att träna coaching i par, får du möjlighet att utveckla dina färdigheter och få direkt feedback. Coachingen och dess kraftfulla verktyg kommer fortsätta genom hela utbildningen.

• T-GROW och andra samtalsverktyg anpassade för stressrelaterade problem.

• Hur man som coach balanserar professionalitet med mänsklig värme.

• Att vägleda klienten från insikt till handling, steg för steg.

Du får öva på praktiska samtalssessioner, både som coach och som klient, för att utveckla din trygghet och säkerhet i rollen.

Modul 2: Stress och återhämtning på djupet
I den andra modulen dyker vi djupt ner i stressens natur.
Här går vi bortom begreppet ”stresshantering”. Vi förstår stress som ett symptom på obalans – fysiskt, psykiskt eller existentiellt.
Varför försätter sig kroppen i stressläge?

• Hur påverkar stress nervsystemet, hormonerna och vår känsloreglering?
• Skillnaden mellan ”ofarlig stress” och skadlig, kronisk stress.
• Introduktion till vår egen modell – Återhämtningstrappan – som ger en konkret väg från utmattning tillbaka till livskraft.

Du får praktiska verktyg för att hjälpa klienter identifiera sina stressmönster och påbörja resan mot återhämtning.
Här lär du dig även om aktuell statistik och forskning kring stress. Vi fokuserar på vad stress faktiskt gör med kroppen och hjärnan. Du kommer att bekanta dig med olika stressreducerande verktyg och tekniker som du kan använda både för dig själv och dina framtida klienter. Här börjar vi fördjupa arbetet i den inre processen genom visualiseringsövningar och inre bilder.

Modul 3: Känslor, behov och grundorsaker
Vi arbetar utifrån att stress alltid har en orsak under ytan. I denna modul lär du dig att tillsammans med klienten utforska de psykologiska och relationella rötterna till stress.
Känslans roll i stress och återhämtning.

• Att identifiera klientens grundläggande behov och hur brist på dem skapar stress.

• Verktyg för att arbeta med skam, skuld, prestation och självkritik.

• Hur barndom, anknytning och tidigare erfarenheter påverkar vår stressresiliens.

Denna modul ger dig en djupare förståelse för varför varje individ stressas av olika skäl – och hur du kan hjälpa dem på deras unika väg mot förändring.

Modul 4: Helhet, kropp och hållbarhet
Stress är aldrig bara mental – den sätter sig i kroppen. Därför arbetar vi med ett helhetsperspektiv som förenar psykologiska, kroppsliga och existentiella aspekter.
Kroppsmedvetenhet och närvaro som nyckel i återhämtning.

• Praktiska verktyg som andning, rörelse, mindfulness och visualisering.

• Att arbeta med klientens livsstil, relationer och värderingar för varaktig förändring.

• Hur du som coach kan hålla en helhetsprocess över tid och stötta klienten i att bygga ett liv som inte bara fungerar – utan känns meningsfullt.

Här blir du rustad för att arbeta brett, hållbart och unikt – på ett sätt som skiljer sig från många mer symptomorienterade stressutbildningar.
I denna modul tar vi även ett steg framåt och diskuterar hur det är att arbeta som stresscoach. Vi fortsätter arbetet med vår verktygslåda och sätter ihop allt vi lärt oss till en helhet. Vi fortsätter träna på hur du bygger relationer med klienter och skapar en trygg och stödjande miljö för dem att utforska sina utmaningar.

Här avslutar våra stresscoacher sin utbildning och resan fortsätter för våra utmattningsterapeuter.

Termin två:

Modul 5: Grunden i samtalet och stressens mekanismer

Här lägger vi grunden för utmattningsterapi genom att fördjupa oss i samtalsmetodik, återhämtning och stressens påverkan på kropp och psyke. 
I denna modul fördjupar vi samtalskonsten utifrån utmattningens särskilda uttryck. Du lär dig inte bara att lyssna – utan att verkligen höra bakom orden.
Samtalsteknik anpassad för utmattade klienter – vars energi, fokus och ork ofta är begränsad.

• Stressens mekanismer på djupet: hur kropp, känslor och nervsystem reagerar vid långvarig belastning.

• Hur du som terapeut skapar trygghet i samtalet så att klienten vågar landa, öppna sig och känna sig förstådd.

• Handledda övningar där du får träna på att möta klienten på deras nivå – utan krav, men med riktning.

Vi fördjupar förståelsen för människans inre värld genom arbete med anknytningsmönster, känslor, behov och psykologiska försvar.
Grundläggande känslor som skam, skuld och otillräcklighet – och hur de driver utmattning oavsett orsak.

• Behov som inte blivit mötta: trygghet, tillhörighet, återhämtning, egenvärde.

• Psykologiska mönster och försvar som klienten ofta har svårt att förändra själv – exempelvis ”duktighetsfällan”, överansvar och självkritik.

• Övningar i att spegla och synliggöra mönster på ett sätt som stärker klienten och öppnar för förändring

Modul 6: Återhämtning i praktiken och terapeutens roll
Här flyttar vi fokus till det mest konkreta: vardagen. Som Utmattningsterapeut blir du den som guidar klienten tillbaka till ett meningsfullt liv – steg för steg.

Återhämtningstrappan i praktiken: hur du hjälper klienten att bygga rutiner kring sömn, vila, kost och balans i vardagen.

• Hur du hjälper klienten att sätta gränser och skapa struktur – utan att väcka prestationskrav.

• Din roll som terapeut: inte att pusha, utan att hålla, vägleda och stå bredvid när vägen känns lång.

• Hur du kan stötta och förbereda klienten genom svåra samtal  – för att skapa förståelse hos familj, arbetsgivare och vård.

Modul 7: Funktionsmedicinskt perspektiv på utmattning och terapeutens roll
Fokus ligger på bakomliggande orsaker till utmattning – från individens inre mönster till yttre strukturer. Vi går igenom fysiska och psykiska symptom, återhämtningens faser, sömn, kroppens signaler och vikten av näring – med funktionsmedicinsk förståelse som komplement.

I denna modul fördjupar vi oss i ett funktionsmedicinskt synsätt, där hela människan ses som ett samspel mellan olika system – nervsystem, hormoner, immunförsvar, tarmhälsa och näringsstatus. 
Kroppens signaler: hur trötthet, smärta, hjärndimma eller oro kan förstås som uttryck för obalanser i kroppen.

• Sömnen: varför återställande sömn är avgörande och hur du kan stötta klienten i att bygga sunda rutiner.

• Näring och biokemi: matens och näringsämnenas betydelse för hjärna, hormoner och återhämtning.

• Livsstilens roll: rörelse, återhämtning, dagsljus och sociala faktorer som bygger upp kroppen på nytt.

Helhetssynen: hur funktionsmedicinsk förståelse kompletterar det terapeutiska arbetet med känslor och mönster.
Här tränas du i att se hela bilden av utmattning – inte bara de psykologiska orsakerna, utan även de kroppsliga. Du lär dig förklara för klienten varför stress sätter spår i kroppen och hur förändringar i livsstil och återhämtning kan bli ett konkret stöd på vägen mot att bli frisk.

Modul 8: Visualisering och emotionell fördjupning
Du får lära dig arbeta med visualisering som terapeutiskt verktyg – en metod som skapar tillgång till inre resurser och känslor. 

Förändring sker inte bara genom motivation – utan genom att möta känslorna bakom. Visualisering blir här ett kraftfullt verktyg.
Guidad visualisering för trygghet, känslobearbetning och självmedkänsla.

• Hur du hjälper klienten möta sitt inre barn, sina känslor och de delar av sig själv som blivit överkörda.

• Att väcka hopp och framtidstro genom inre bilder – klienten behöver ”se” sig själv som frisk innan vägen dit känns möjlig.

• Att balansera mellan det coachande och det terapeutiska – hålla rummet för känslor, men alltid leda vidare mot förändring.

Vi övar på trygg nedräkning, emotionell guidning och tolkning av klientens inre bilder för att förstärka den terapeutiska processen.

Modul 9: Vägen tillbaka – insikter och vägledning
Avslutningsmodulen sammanfattar allt du lärt dig. Vi fördjupar arbetet med klientcase och visualisering, reflekterar över kroppens signaler och vägen till återhämtning. Här integreras teori och praktik med handledning, och utbildningen avslutas med gemensam återblick och diplomering.
-Du står nu redo att vara den Utmattningsterapeut som ser hela människan och kan vägleda dem hela vägen till ett friskt liv.