Diplomerad Stresscoach 

Kursbeskrivning

ANMÄL DIG HÄR!

Målgrupp: 

Den här utbildningen riktar sig till dig som vill förstå hela bilden av stress – kropp, känslor, relationer och samhälle – både för egen del och i mötet med andra.

• Arbeta med grundorsakerna snarare än att lindra symptom.

• Ge människor verktyg för varaktig förändring och ett mer hållbart liv.

• Utveckla både din professionella kompetens och din egen förståelse för stress, känslor och återhämtning.

Kanske arbetar du redan med människor som coach, terapeut, inom HR, vård eller pedagogik, du leder kanske redan arbetsgrupper och vill höja din kompetens – eller så vill du ta ett nytt kliv i karriären. Utbildningen passar dig som vill ha verktyg för att främja mental hälsa och återhämtning – både individuellt och i organisationer. Inga förkunskaper krävs men vi tror på dig som har ett genuint intresse för människors egna förmågor. (Dipl. Stresscoach är en del av utbildningen till Dipl. Utmattningsterapeut)  

Efter utbildningen kommer du att: 

Under fyra moduler får du en stabil och praktiskt användbar grund i stresshantering, coaching och återhämtning. Du lär dig använda ett coachande förhållningssätt och arbeta med effektiva samtalsverktyg som aktivt lyssnande, öppna frågor och värdebaserad coaching. Vi utforskar stressens påverkan på hjärna och kropp, och du får insikt i vad som faktiskt händer vid långvarig belastning – och hur man kan vända processen.

Du lär dig leda klienter i stressreducerande övningar och visualiseringar, förstå kroppens signaler och identifiera bakomliggande faktorer som bristande gränssättning, behov och livsstil. Genom föreläsningar, praktiska övningar och reflektionspass bygger du en stadig verktygslåda att ta med ut i arbetslivet. Här blir du rustad för att arbeta brett, hållbart och unikt – på ett sätt som skiljer sig från många mer symptomorienterade stressutbildningar.

Var och hur jobbar jag som stresscoach?

Som stresscoach är du en viktig resurs i en tid där många kämpar med överbelastning och obalans. Du arbetar förebyggande och stödjande med fokus på behov, känslobearbetning, återhämtning, gränssättning och självkännedom. Din uppgift är att skapa trygga samtal där klienten får insikter, ökar sin självförståelse och hittar hållbara strategier för att leva ett mer balanserat liv. Genom coachande samtal, enkla övningar och kraftfulla frågor bidrar du till verklig förändring.

Du kan jobba mot privatpersoner, dvs i ett fysiskt möte med människor, eller online, eller så kan du kan välja vägen som konsult mot företag som är i behov av hjälp med stressrelaterade problem. Om du vill göra detta på din arbetsplats, ute på företag eller online är helt upp till dig. Alla tillvägagångssätt fungerar lika bra, det som är viktigt är att det passar dig och ditt sätt att arbeta.

Modul 1: Coaching, samtal och förändringsprocesser
I den första modulen fokuserar vi på de centrala aspekterna av coaching. Här ligger fokus på hur du som stresscoach möter och vägleder människor i praktiken. Du tränas i samtalsmetodik, coachande förhållningssätt och hur man skapar trygghet i mötet genom coachingens alla steg.

Vi utforskar positiv psykologi och hur detta kan appliceras i arbetet samt arbetar med insiktsfulla verktyg för att hjälpa klienter identifiera sina kärnvärden. Genom praktiska övningar, inklusive att träna coaching i par, får du möjlighet att utveckla dina färdigheter och få direkt feedback. Coachingen och dess kraftfulla verktyg kommer fortsätta genom hela utbildningen.

• T-GROW och andra samtalsverktyg anpassade för stressrelaterade problem.

• Hur man som coach balanserar professionalitet med mänsklig värme.

• Att vägleda klienten från insikt till handling, steg för steg.

Du får öva på praktiska samtalssessioner, både som coach och som klient, för att utveckla din trygghet och säkerhet i rollen.

Modul 2: Stress och återhämtning på djupet
I den andra modulen dyker vi djupt ner i stressens natur. 

Här går vi bortom begreppet ”stresshantering”. Vi förstår stress som ett symptom på obalans – fysiskt, psykiskt eller existentiellt.

Varför försätter sig kroppen i stressläge?

• Hur påverkar stress nervsystemet, hormonerna och vår känsloreglering?
• Skillnaden mellan ”ofarlig stress” och skadlig, kronisk stress.
• Introduktion till vår egen modell – Återhämtningstrappan – som ger en konkret väg från utmattning tillbaka till livskraft.

Du får praktiska verktyg för att hjälpa klienter identifiera sina stressmönster och påbörja resan mot återhämtning. 

Här lär du dig även om aktuell statistik och forskning kring stress. Vi fokuserar på vad stress faktiskt gör med kroppen och hjärnan. Du kommer att bekanta dig med olika stressreducerande verktyg och tekniker som du kan använda både för dig själv och dina framtida klienter. Här börjar vi fördjupa arbetet i den inre processen genom visualiseringsövningar och inre bilder.

Modul 3: Känslor, behov och grundorsaker
Vi arbetar utifrån att stress alltid har en orsak under ytan. I denna modul lär du dig att tillsammans med klienten utforska de psykologiska och relationella rötterna till stress.
Känslans roll i stress och återhämtning.

• Att identifiera klientens grundläggande behov och hur brist på dem skapar stress.

• Verktyg för att arbeta med skam, skuld, prestation och självkritik.

• Hur barndom, anknytning och tidigare erfarenheter påverkar vår stressresiliens.

Denna modul ger dig en djupare förståelse för varför varje individ stressas av olika skäl – och hur du kan hjälpa dem på deras unika väg mot förändring.

Modul 4: Helhet, kropp och hållbarhet
Stress är aldrig bara mental – den sätter sig i kroppen. Därför arbetar vi med ett helhetsperspektiv som förenar psykologiska, kroppsliga och existentiella aspekter.
Kroppsmedvetenhet och närvaro som nyckel i återhämtning.

• Praktiska verktyg som andning, rörelse, mindfulness och visualisering.

• Att arbeta med klientens livsstil, relationer och värderingar för varaktig förändring.

• Hur du som coach kan hålla en helhetsprocess över tid och stötta klienten i att bygga ett liv som inte bara fungerar – utan känns meningsfullt.

Här blir du rustad för att arbeta brett, hållbart och unikt – på ett sätt som skiljer sig från många mer symptomorienterade stressutbildningar. 

I denna modul tar vi även ett steg framåt och diskuterar hur det är att arbeta som stresscoach. Vi fortsätter arbetet med vår verktygslåda och sätter ihop allt vi lärt oss till en helhet. Vi fortsätter träna på hur du bygger relationer med klienter och skapar en trygg och stödjande miljö för dem att utforska sina utmaningar. 

Här avslutar våra stresscoacher sin utbildning och resan fortsätter för våra utmattningsterapeuter.

Upplägg:

Utbildningsgrupp HT: start 1 september och 27 september
Hela utbildningen bedrivs på plats i våra lokaler i Alnarp men du kan givetvis också vara med online om du inte har möjlighet att komma till oss. Vi ses måndagar och tisdagar varannan vecka eller lördag-tisdag en gång per månad.
När du påbörjat utbildningen arbetar vi löpande med litteratur och uppgifter samt praktiska och teoretiska övningar.

Datum:
Kursstart 1 september går varannan vecka med start vecka 38 och slut tisdagen vecka 50, den 9 december.
Kursstart 27 september träffas en gång per månad, lördag-tisdag med start vecka 39 och slut den 23 december vecka 52

Kriterier för att bli diplomerad:
Att du genomgått utbildningen till stresscoach med 100% närvaro.
Att alla bokrecensioner är inlämnade och godkända.
Att du genomfört alla dina klienttimmar (15 h), loggat dessa och lämnat in.
Att alla uppgifter är inlämnade och godkända.

Efter avslutad utbildning har du 3 månader på dig att slutföra dina klienttimmar.

Tid & plats:
Utbildningsstart hösten 2025: måndag 1 september, kl 09.00
Pomonavägen 1, 230 53 Alnarp

Vi har totalt 16 platser i Alnarp, skulle gruppen bli full så får du automatiskt en plats online.

Investering:
29.000 sek (Betalas mot faktura, 30 dagar. Välj hela beloppet på en gång eller månadsbetalning via Zaver. Se mer under VILLKOR & FINANSIERING)

Litteratur:
Ingår i utbildningen och lämnas till dig vid utbildningsstart.

Diplom och Examen:
Efter avslutad utbildning blir du Diplomerad Stresscoach av Grundstenar Education.

Utbildningsledare:

Sussi Nilsson, HR-konsult och Professionell Diplomerad Coach.
Heidi Nilsson, Diplomerad Utmattning- och samtalsterapeut.